Comment honorer notre création ?

Voici un collage que j’ai fait dans le cadre d’un Samedi Zen. Il s’agissait simplement de faire un collage sur ce thème. Après avoir découpé  7 à 8 images qui m’inspiraient, je me suis finalement retrouvée à n’en choisir que 3, plus le mot méditation.

Une fois la composition terminée, lorsque j’ai commencé à la regarder dans son ensemble pour en saisir les messages, j’ai vraiment eu un gros pincement au cœur car elle me parle beaucoup de ce qui se passe dans ma vie en ce moment et j’ai vraiment eu envie de la garder près de moi pour pouvoir m’en imprégner plus largement.

Si cela vous arrive parfois à vous aussi de faire une création (dessin ou collage) qui vous parle ou vous interpelle beaucoup, je vous propose de garder votre cahier ouvert sur la page en question dans un endroit où vous allez souvent : table de la cuisine, comptoir, bureau, etc. De cette façon, vous pourrez la regarder souvent, simplement en passant devant ou en vous y attardant parfois. Ainsi vous pourrez en intégrer progressivement toutes les compréhensions que vous en avez faites et vous laisserez votre création continuer à faire son œuvre dans votre inconscient. C’est vraiment une belle façon d’honorer votre travail.

L’ÉCRITURE FAVORISE L’AUTOGUÉRISON

Voici un post paru sur le blog de mon amie et animatrice : Valérie Barrois. Elle y partage un article très intéressant paru récemment sur le blog de Psychologies.com

L’écriture favorise l’autoguérison

Invités par des chercheurs à écrire quotidiennement sur leurs pensées ou leur vie quotidienne, des volontaires néo-zélandais en bonne santé ont ensuite accepté de subir une légère incision au bras. Onze jours plus tard, 76 % d’entre eux avaient bien cicatrisé alors que la même coupure pratiquée sur des personnes n’ayant pas suivi le programme d’écriture n’était guérie que dans 42 % des cas.

Conclusion des chercheurs : l’écriture agit aussi sur la santé physique. En détendant l’esprit, elle contrecarre la surproduction de cortisol, hormone qui retarde les processus d’autoguérison. Asthme, infections, troubles du sommeil, suites de maladies graves pourraient ainsi être atténués.

Que faire ? Le Dr James Pennebaker, de l’université du Texas, précurseur dans ces travaux, conseille d’écrire tous les jours ou presque, pendant quinze à vingt minutes, à la main ou au clavier. Ne pas se préoccuper de l’orthographe, mais se concentrer sur ce que l’on souhaite dire. Les écrits professionnels ne comptent pas : il faut écrire sur soi, ses pensées ou anecdotes de la vie quotidienne. Et pas pour être lu. Le texte peut être détruit à la fin de la séance.

Source : université d’Auckland, Nouvelle-Zélande.- Christine Baudry

Source : Psychologies.com, Publié le 03 mars 2015

Pour ma part, depuis que je pratique le journal créatif, il y a longtemps que je suis convaincue de cela et que je réalise tous les bienfaits qu’il m’apporte dans toutes les sphères de ma vie (autant physique, émotionnelle, psychologique ou spirituelle) et, d’autant plus lors d’événements significatifs. Et vous? Que pensez-vous de cet article? 

Les bienfaits du carnet et du journal créatif

Valérie barrois vient de publier un article sur ce sujet dans son excellent blogue: Les couleurs de la vie.

 

Au tout début de cet article Valérie y présente un article de Version Fémina sur les bienfaits de la tenue d’un carnet.  

Vous y trouverez également un très bon article du Journal des Femmes "La thérapie par l’écriture" dans lequel Anne Marie Jobin nous parle du pouvoir de l’écriture sur notre bien-être.

Voici quelques questions auxquelles Anne Marie Répond dans cet article:

• Quels bienfaits procure l’écriture d’un journal intime ?
• Y a-t-il une bonne façon d’écrire son journal intime ?
• Avez-vous déjà eu envie d’être lue ?
• Les nouvelles technologies, avec les blogs notamment, ont-elles fait évoluer le journal intime ?
• Votre méthode du Journal Créatif® semble beaucoup utiliser l’imaginaire…
• Finalement, quels sont les résultats de cette forme d’art-thérapie?

Suite à cet article, Anne marie propose les exercices suivant :

 

Exercice n°1 : Qui suis-je ?

Écrivez cette question en haut de votre page et faites 20 minutes d’écriture rapide. Réinsérez la question chaque fois que vous sentez un ralentissement, ou commencez chaque phrase par « je suis… ». N’arrêtez pas avant 20 minutes. Quand vous avez terminé, faites un dessin spontané.

Exercice n°2 : Ma tête

Faites le contour de votre tête, prenant toute la feuille. Dessinez symboliquement et spontanément ce qu’il y a à l’intérieur de votre tête, en couleurs et en formes, mais aussi en mots. Quand vous sentez que c’est terminé, observez votre dessin et inscrivez vos réactions. Si désiré, suivant la technique du zoom inversé, redessinez votre tête, mais cette fois-ci intégrée à votre silhouette. En d’autres mots, vous redessinez votre tête en plus petit, et vous dessinez aussi le corps (le dessin n’a pas besoin d’être réaliste!). Si une zone de votre tête ou une de vos pensées a besoin de soins, appliquez une couleur apaisante autour. Écrivez vos réactions.

Exercice n°3 : Problème courant

Choisissez un problème ou un défi du moment. Illustrez-le et donnez-lui un titre. Choisissez une personne qui vous inspire et que vous admirez (peut être réelle ou un personnage de fiction, quelqu’un que vous connaissez personnellement ou non) et écrivez un dialogue imaginaire avec cette personne, lui demandant conseil sur votre problème.

Exercice n°4 : Mon cœur me dit

Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Prenez plusieurs grandes respirations, permettez-vous de descendre dans votre corps, et portez votre attention au niveau du cœur, sur vos émotions. Qu’est-ce qui se passe en vous en ce moment ? Quelles couleurs, quelles formes vous viennent ? Ouvrez les yeux, dessinez un gros cœur sur votre page et remplissez-le des couleurs qui expriment ce que vous sentez. Écrivez ensuite 20 minutes en commençant par « Mon cœur me dit… ».

 

Pour terminer, Valérie nous offre un extrait du livre d’Anne marie Jobin : « lenouveau journal créatif » sur les objectifs du journal :

Les objectifs du Journal Créatif :

L’objectif général du journal créatif est le développement personnel.

Son objectif clé : jeter l’ancre vers le centre de soi-même, créer un espace pour laisser émerger les ressentis intérieurs et ainsi avoir accès à ses ressources personnelles.

Voici les objectifs spécifiques :

- Exprimer ses émotions et ses pensées ;

- Clarifier ses émotions et ses pensées ;

- Mieux se connaître ;

- Résoudre des problèmes ou des conflits ;

- Faire de meilleurs choix et entamer des changements ;

- Améliorer ses relations avec soi-même et les autres ;

- Faire du ménage dans ce qui encombre sa vie ;

- Donner du sens à sa vie, sentir ses passions ;

- Stimuler sa créativité générale et surmonter les blocages qui y sont liés ;

- Développer l’esprit du jeu et la spontanéité ;

- Se détendre, diminuer le stress ;

- Explorer différents médiums artistiques.

 

Le journal et ses effets thérapeutiques

En ce moment, je suis en train de relire "le journal intime intensif" d’Ira Progoff.

Et ce qu’il dit au début de son premier chapitre en parlant du journal intime intensif pourrait tout aussi bien s’appliquer au journal créatif.

Voici ce qu’il dit : «Le journal intensif a mis en place de nombreuses techniques au moyen desquelles l’individu parvient, graduellement et à son propre rythme, à un épanouissement complet. Aux yeux de certains, cette méthode déborde la psychothérapie car elle adopte une attitude "transpsychologique" devant ce qu’on appelle communément des troubles psychologiques. Par "transpsychologie", nous désignons cette approche qui, sans vouloir aboutir à une thérapie, a des effets thérapeutiques parce qu’elle fournit à l’individu des moyens dynamiques d’atteindre sa plénitude en tirant part de ses ressources intrinsèques. Cette méthode fait systématiquement appel aux possibilités intérieures de l’individu et les renforce, car elle se situe hors du champ médical et n’a pas recours à l’analyse ou au diagnostic. Elle enrichit la vie intérieure du sujet par de nouvelles expériences, créatrices autant que spirituelles, qui lui permettent de prendre conscience de son être. Étant donné que ces expériences de vie lui sont propres et qu’il les consigne lui-même dans le cahier du journal intensif au moment ou elles se produisent, il accumule ainsi, au fur et à mesure, des preuves tangibles et concrètes de sa croissance personnelle.»

Plus loin il ajoute : «Le cahier du journal intensif nous sert d’instrument de travail et nous amène à découvrir des ressources insoupçonnées en nous-mêmes. L’objectif du cahier est de nous permettre d’extraire de nos expériences actuelles de vie la force d’un contact profond, afin de découvrir notre identité et de l’harmoniser avec celle, plus vaste, de l’univers au moment ou ce contact se produit. Par le biais du journal intensif, nous pourrons donc donner à notre vie son sens véritable, alors que nous avons jusqu’ici nié notre propre identité.

C’est en utilisant régulièrement et consciencieusement le journal intensif et ses exercices que nous réaliserons ce contact avec nos ressources intérieures. Lorsque nous montrons à quelqu’un comment se raccorder aux contenus et à la continuité de sa vie, le fil conducteur du déroulement de cette vie devient perceptible. Si nous lui en donnons l’occasion, celle-ci se cristallise, et révèle ainsi sa signification et son but. Tel est le principe d’intégration de la vie que les techniques du journal nous apportent.»

Écrire pour guérir? (la science parle)

Voici un article sur les bienfaits de l’écriture que j’ai trouvé fort intéressant. Il a été traduit de l’américain par Manon Lavoie et c’est avec son aimable autorisation que je vous le poste ici. Vous le retrouverez sur le blog de Manon : M comme Muses.

Écrire pour guérir? (la science parle)

"La semaine dernière, j’ai lu un article à propos des bienfaits de l’écriture lorsqu’elle est utilisée pour déposer sur papier ses émotions, ce que l’on vit, aussi appelé écriture expressive. Bien que dans cet article on parle d’études faites auprès de gens malades, l’écriture expressive représente pour nous tous un outil puissant pour rester connecté à soi-même et pour laisser s’exprimer la vie à travers nous et nos écrits. Écrire fait le plus grand bien mentalement et aide à avoir l’esprit plus clair. Cela nous détend et nous permet de mieux nous connaître.

Cette forme d’écriture, nous l’abordons et l’expérimentons dans l’atelier en ligne Revenir vers soi aux modules 3 et 4.

Comme l’article était en anglais, je l’ai traduit afin de vous le proposer ici. (Tous les liens dans le texte sont les originaux et l’article original est indiqué à la fin du texte.) Bonne lecture!"

La science révèle quelque chose de surprenant à propos des gens qui aiment écrire

"Les bénéfices de l’écriture vont bien au-delà la construction du vocabulaire. Peu importe la qualité de votre prose, le seul fait d’écrire mène à des bénéfices importants sur la santé physique et mentale, comme par exemple une amélioration à long terme de l’humeur, du niveau de stress et des symptômes de la dépression. Dans une étude de 2005 sur les bénéfices physiques et émotionnels de l’écriture expressive, des chercheurs ont découvert que seulement 15 à 20 minutes d’écriture, de 3 à 5 fois pendant la période de 4 mois qu’a duré l’étude, était suffisant pour faire une différence.

En écrivant sur des événements traumatisants, stressants ou émotifs, les participants avaient significativement moins de chances de tomber malade et d’être affectés par des traumatismes. Ils finissaient par passer moins de temps dans des hôpitaux, avaient une pression sanguine moins élevée et un meilleur fonctionnement du foie que les non-participants. 

L’écriture aiderait également à guérir plus rapidement de blessures physiques. En 2013, des chercheurs de la Nouvelle-Zélande ont étudié le rétablissement de 49 adultes en bonne santé qui avaient subi une biopsie. Ces adultes ont écrit leurs pensées et sentiments pendant seulement 20 minutes, trois jours de suite, deux semaines avant leur biopsie. Onze jours après la biopsie, 76% des participants qui avaient écrit étaient complètement guéris, mais 58% des non-participants n’étaient pas encore complètement rétablis. Les chercheurs ont conclu que le fait d’écrire à propos d’événements stressants aidait les participants à trouver un sens aux événements et à réduire leur détresse.   

Même ceux qui souffrent de maladies spécifiques peuvent améliorer leur santé par l’écriture. Des études ont démontré que chez les gens qui écrivent; les asthmatiques ont moins de crises que ceux qui n’écrivent pas; les patients atteints du SIDA ont un nombre plus élevé de cellules T; les patients atteints d’un cancer sont plus optimistes et ont une meilleure qualité de vie. 

Alors, qu’est-ce qui fait que l’écriture peut être si bénéfique pour vous?

James W.Pennebaker dirige depuis des années une recherche sur la guérison par l’écriture, à l’Université du Texas à Austin. «Lorsque l’on donne l’opportunité à des gens d’écrire à propos de bouleversements émotionnels, ils font souvent l’expérience d’une meilleure santé», affirme-t-il. «Ils consultent moins le médecin. Ils ont un changement de leur fonction immunitaire». 

Pourquoi? Le chercheur croit que l’acte d’écrire permet aux gens de prendre du recul et d’évaluer leur vie. Au lieu d’obséder de façon négative sur un événement, ils peuvent se concentrer à aller de l’avant. Ce faisant, le niveau de stress diminue et la santé générale s’en trouve améliorée.  

Vous n’avez pas à être un romancier de carrière ou à constamment réfléchir sur les moments les plus traumatisants de votre vie pour obtenir ces effets bénéfiques. Même le fait de bloguer ou de tenir un journal est suffisant pour obtenir des résultats. Une étude a démontré que tenir un blogue pouvait être un déclencheur de dopamine, produisant un effet similaire à la course à pied ou l’écoute de musique. 

D’améliorations à long-terme sur la santé à des bénéfices à court terme, comme obtenir un meilleur sommeil, c’est maintenant officiel: ceux qui écrivent font assurément quelque chose de bien. "

Traduit de: Science Shows Something Surprising About People WhoLove to Write, par RachelGrate.@RachelSGrateaustenfeminist.wordpress.com

Heureux, tout simplement!

Dans son livre : « la Psychologie positive : pour aller bien », Yves-Alexandre Thalmann a écrit une conclusion que j’aime beaucoup. Je vous en partage une petite partie.  
 

Heureux, tout simplement!

« La psychologie positive offre maintenant un ensemble cohérent de connaissances sur le bonheur, de même qu’elle propose des pistes concrètes à mettre en pratique pour augmenter le bien-être de chacun. C’est dire si le bonheur, plus que jamais, est à la portée de tous.

Son principal apport est la prise de conscience que les événements extérieurs, s’ils influencent notre état de bonheur ne le déterminent pas. Une grande part de ce bien-être est le résultat de notre façon d’envisager ce qui nous arrive. En clair, nous pouvons agir sur notre état de satisfaction.

Milles petites joies valent mieux qu’un immense moment d’extase. De même, le bonheur se construit par petites touches, jour après jour. Il n’est jamais dans le conditionnel (« Ah, si seulement j’avais…. »), ni dans le futur (« je serais tellement plus heureux lorsque… »). Le bonheur se cache dans le quotidien, dans chaque décision que nous prenons. Il ne peut s’épanouir que dans le présent, un éternel présent. »

Comment harmoniser nos deux cerveaux ?

Voici un petit texte trouvé dans le livre d’Évelyne Plantier : « Animer un atelier d’écriture pour tous »

C’est un livre qui parle essentiellement de l’écriture créative, mais ce qu’elle dit  est, selon moi, aussi vrai pour le journal créatif.

«  Découvrir son propre pouvoir de résolution en ressentant sa vie profonde

Notre vie a des pans cachés, nous vivons la plupart du temps sur un minuscule territoire de nos possibilités, le champ du connu. Freud compare l’esprit humain à un iceberg : la partie immergée, inconsciente, en représente les sept huitièmes, l’esprit conscient, un huitième. C’est dire le courage que nous avons pour vivre tout de même en essayant de faire des choix conscients!

Mais si Freud considère l’inconscient comme un adversaire, Erickson, à la suite de Jung, le considère comme notre allié et notre guide le plus précieux.

En schématisant, on peut dire qu’il occupe l’activité du cerveau droit qui détermine aussi le comportement, puisqu’il est spatial, global, synthétique. Le cerveau gauche, quant à lui,  , détermine le langage. Attention, il n’existe pas de pensée strictement rationnelle ni de pensée strictement intuitive : il n’y a pas de cloison étanche entre les deux hémisphères. Mais il est nécessaire de faciliter les relations inter-hémisphériques.

Selon Erickson, il y a blocage lorsqu’il n’y a plus partage démocratique entre cerveau droit et cerveau gauche, quand le gauche a pris les pleins pouvoirs et ne sait plus lâcher prise.

Le cerveau droit, moins confiné dans des règles intangibles, plus flexible, est plus apte à générer le changement.

Heureusement, nous traversons plusieurs fois par jour la communication hypnotique eriksonnienne dans laquelle nous ne sommes pas dépossédés de notre libre arbitre. Cet état participe à notre équilibre mental. Plusieurs activités polarisent le cerveau gauche et induisent cet état : les transports, les sports d’endurance, la concentration totale sur une activité (l’état de fluidité), l’écoute passionnée. Cette autohypnose permet de se libérer de l’esprit critique pour mettre ses ressources en culture. C’est par le truchement de ces états d’ouverture que nous accédons à notre pensée créatrice qui combine et exploite les compétences complémentaires de nos deux cerveaux.

Si la pensée rationaliste est le royaume du « pourquoi? », la pensée créative est celle du « pourquoi pas? »

Dans la situation de confiance de l’Atelier d’Écriture Partagé (cela est vrai aussi dans le journal créatif), on se trouve exactement dans la situation propice à l’harmonisation de nos deux cerveaux : état de fluidité alimenté par notre liberté émotionnelle et écoute concentrée. Si on dirige, en plus, notre activité vers l’écriture de la fiction, on se dote d’un pouvoir supplémentaire. »

La peur de l’inconnu

Dans le livre d’Anne Marie jobin : Créez la vie qui vous ressemble, il y a un chapitre très intéressant  sur la peur de l’inconnu. En le relisant ce matin, j’ai eu envie de vous en partager un extrait que je trouve vraiment très juste, autant dans ma propre pratique du journal, que dans mon expérience avec mes clientes. Voici ce qu’elle écrit :
 

"La peur de l’inconnu se traduit de mille et une façons dans nos projets. On peut, par exemple, résister à un changement de cap; repousser du matériel riche parce qu’il n’est pas familier; refuser une vision importante; s’accrocher à un associé avec qui la collaboration ne fonctionne pas, par peur de ne pas en trouver un autre; avoir peur d’explorer un blocage pour ne pas avoir à réviser ses façons de faire; etc. Quand nous avons peur de l’inconnu, c’est comme si nous coupions l’information à sa source; nous nous retrouvons donc extrêmement limités dans notre expression et notre capacité à créer.

Pour apprivoiser cette difficulté, il faut entrer en relation avec le monde souterrain. Plus nous sentirons la richesse de cet espace plus vaste, plus nous développerons de la sécurité intérieure et de la confiance dans le processus créateur. Cela se fait en osant explorer les choses telles qu’elles se présentent, en essayant quelque chose de nouveau, en stimulant l’émergence de matériel inconscient, en explorant ses rêves et ses intuitions, etc. Les gens qui participent à mes ateliers sont souvent étonnés de ce qui émerge d’eux-mêmes, comme s’ils ne se doutaient pas de la richesse qu’ils portent. En effet, ce qui émerge des créations est souvent plus intelligent que ce qui est perçu par le moi conscient. C’est pourquoi cela nourrit autant. Et plus nous sentons cette intelligence à l’œuvre, moins nous avons peur de l’inconnu.

La création spontanée est une pratique qui permet d’être en contact avec le flot de l’énergie créatrice qui puise à même cet inconnu en nous. Se donner des plages de temps pour l’expression libre permet non seulement de libérer les charges d’énergie contenue, mais aussi de les apprivoiser. Même vos espaces les plus sombres ont des cadeaux pour vous. S’ils réclament votre attention, c’est qu’ils ont quelque chose à vous dire. En les amenant à la conscience, vous les apprivoisez, et peu à peu, ils peuvent devenir des partenaires de création et non plus des embuches. En d’autres mots, c’est seulement en osant aborder les espaces méconnus de votre psyché que vous bénéficierez de toute l’énergie de vie qui est à votre disposition."

Voyez-vous le journal créatif comme une méditation active?

En relisant le livre de Julia Cameron : Libérez votre créativité, je suis tombée sur le chapitre ou elle parle de ses fameuses " 3 pages du matin ". C’estL’EXERCICE qu’elle recommande le plus et qu’elle demande de pratiquer régulièrement tout les matins, jours après jours, même si vous n’en avez pas envie.

Elle prend tout un chapitre pour expliquer le pourquoi et le comment de ces pages et je dois reconnaitre que ces explications sont vraiment très claires et convaincantes.

En particulier, il y a un paragraphe sur la méditation que j’ai beaucoup aimé et qui me rejoint beaucoup, car effectivement, il y a certains exercices dans le journal créatif que je considère comme de la méditation active.

Voici ce qu’elle dit : «Il vous sera peut-être utile de considérer que les pages du matin sont un exercice de méditation. Ce ne sera peut-être pas le genre de méditation que vous pratiquez habituellement. En fait, peut-être n’êtes-vous pas du tout habitué à la pratique de la méditation? Ces pages peuvent vous paraitre ni spirituelles, ni même méditatives - et même plutôt négatives et matérialistes - mais elles sont une forme valable de méditation qui favorise la « vision intérieure » qui nous aide à effectuer des changements dans notre vie.

Regardons ce que nous avons à gagner par la méditation. Il y a de nombreuses façons de penser la méditation. Les scientifiques en  parlent en termes d’hémisphères cérébraux et de techniques de dérivations. Nous passons du cerveau logique au cerveau artiste, du lent au rapide, du peu profond au profond. Les consultants en management, à la recherche d’une santé physique professionnelle, se sont mis à utiliser la méditation, principalement comme une technique de gestion du stress. Les personnes en quête de spiritualité préfèrent considérer cette méthode comme une porte ouverte sur Dieu. Les artistes et les experts en créativité approuvent la méditation parce qu’elle peut améliorer leur vision intérieure en matière de créativité.

Toutes ces notions sont vraies, aussi loin qu’elles aillent. Et elles ne vont jamais assez loin. Oui, nous allons modifier notre hémisphère cérébral, diminuer notre stress, découvrir un contact intérieur avec une source créatrice et avoir de nombreuses visions intérieures en matière de créativité. Pour toutes ces raisons, cela vaut la peine de continuer. Même si ces notions s’entremêlent, elles restent néanmoins des constructions intellectuelles pour rendre compte de ce qui est d’abord une expérience de totalité, de rigueur et de puissance. »

Plus loin, elle ajoute : « il est impossible d’écrire les pages du matin sur une longue période sans entrer en contact avec une puissance intérieure inattendue. Bien que je les aie utilisées pendant de nombreuses années avant de le réaliser, les pages nous conduisent à avoir un clair et fort sentiment de soi. Elles sont une piste qui, si nous la suivons, nous emmènera vers notre propre intérieur, là ou nous rencontrons, à la fois, notre propre créativité et notre Créateur. »

Il est clair que pour moi, faire du journal créatif, c’est entrer à l’intérieur de moiet, c’est bien souvent que je me retrouve en état méditatif pendant un exercice. Cela m’amène à entrer plus facilement en contact avec ma sagesse et ma force intérieures. Cela m’apporte des compréhensions et des réponses parfois inattendues. Cela m’aide à être plus en paix!

Et vous? Ressentez vous aussi cet état méditatif quand vous faites votre journal?

Quels sont les avantages du journal créatif ?

Quand je parle du journal créatif, l’une des questions qui revient le plus souvent, c’est : à quoi ça sert le journal créatif ?

Pourquoi est ce que je ferais du journal créatif ?

Qu’est ce que ça va m’apporter ? 

Alors voici quelques réponses :

Développer votre confiance en vous
 

En faisant du journal créatif régulièrement, vous augmenterez votre confiance en vous car vous allez mieux vous connaitre, découvrir vos ressources intérieures, savoir par expérience que s’il vous arrive quoi que ce soit vous pouvez aller chercher vos réponses et découvrir vos solutions en faisant certains exercices.

Gérer  votre stress
 

Lorsque vous êtes stressé, il vous est facile d’aller dans votre journal pour déposer votre stress sous forme d’écriture ou de dessin, puis de faire des exercices relaxants, amusants ou créatifs pour changer votre énergie.

Trouver des solutions à vos problèmes et à vos conflits
 

Beaucoup d’exercices peuvent être utilisés dans ce but et vous aider à éclaircir des situations, changer de point de vue, faire des dialogues et au final, trouver vos propres solutions en ayant fait le tour du problème d’une façon créative et plus intuitive qu’émotionnelle

Clarifier vos émotions et vos pensées et les exprimer
 

Le simple fait de mettre en mots ou en dessin une émotion, une peur ou un problème, vous donne déjà un aperçu différent de la situation. Cela vous permet de la déposer et de prendre du recul pour ensuite pouvoir mieux l’explorer.

Changer des choses dans votre vie
 

A partir du moment où vous commencez à prendre soin de vous, à vous pencher sur ce qui vous dérange, à chercher des solutions à vos problèmes, votre vie change car vous mobilisez en vous des forces inconscientes qui viennent vous aider à trouver vos solutions. De plus la créativité est une énergie très positive et stimulante.

Améliorer vos relations avec vous-même et avec  les autres

Le journal créatif vous permet de développer considérablement votre compassion envers vous-même et la compréhension de vos fonctionnement ce qui a pour conséquence d’avoir plus de compassion et de compréhension envers les autres aussi.
De plus lorsqu’un problème surgit avec quelqu’un, si vous allez dans votre journal pour y déposer vos frustrations avant de dire ou de faire quelque chose que vous regretteriez, cela peut vous permettre de mieux réagir.

Faire des meilleurs choix

En mettant en perspective les différents choix que vous avez et en les explorant avec certains exercices, vous pouvez mieux voir tous les enjeux de chaque possibilité.

Être plus heureux, donner du sens à votre vie

Prendre du temps pour soi, apprendre à mieux s’aimer, développer sa créativité, mieux se connaitre, tout cela apporte une qualité et une compréhension particulière de la vie. Tout  cela apporte une paix intérieure, une légèreté qui vous rend plus heureux.
Plus vous allez améliorer votre connaissance de vous-même et plus votre vie prendra de sens et de profondeur et cela aussi apporte plus de bonheur.

Mieux vous connaitre

Mieux se connaitre est essentiel pour mieux fonctionner, déployer ses forces et ses ressources intérieures. Chaque exercices du journal créatif vous permet de faire un petit pas de plus vers la connaissance de vous-même.

Vous connecter à vos ressources intérieures

Plus l’on fait du journal créatif et plus on s’aperçoit que le chemin pour aller à l’intérieur de soi et facile à emprunter. Plus cette voie s’élargit et plus l’intuition grandit. C’est un pur bonheur de réaliser qu’il y a en nous quelque chose qui a toutes les réponses et qui est la pour nous aider.

Développer ou stimuler votre créativité

La créativité est une énergie de vie puissante qui a besoin de circuler dans votre corps. Le journal créatif vous aide à retrouver le plaisir de créer sans limites et sans contraintes comme les enfants et cela vous apporte plus de spontanéité et d’énergie.

Développer l’esprit du jeu et la spontanéité

Pour retrouver votre cœur d’enfant et le plaisir de jouer sans contraintes et sans peurs.

Vous détendre

Avec le journal créatif, vous pouvez faire des exercices simplement pour relaxer, méditer ou vous recentrer. Aussi, le fait de plonger dans certains exercices est déjà relaxant en soi et nous fait bien souvent oublier l’heure.

Si vous connaissez d’autres bénéfices au journal créatif que j’aurais oublié, n’hésitez pas à venir les partager si dessous!

Le dessin : porte ouverte sur l’intérieur profond de l’être

Voici un extrait d’un article que j’ai trouvé sur l’excellent site d’Énergie-Santé et qui a été écrit par Danielle J. Duperret ND/PhD qui est originaire de la Suisse et travaille à Las Végas (USA). Danielle est docteur naturopathe et holistique.
dynamicdr1@gmail.com
www.DanielleDuperret.com/fr

Cet article porte sur l’imagerie et la puissance de l’esprit dans la guérison. Elle y donne la définition de l’imagerie guidée et apporte 10 exemples de problèmes de santé différents ayant été guérit grâce à l’imagerie guidée.

Ensuite vient ce petit paragraphe sur le dessin que je vous ai recopié ici et que je trouve vraiment très intéressant car il vient confirmer ce qu’Anne Marie Jobin et toutes les animatrices constatent avec l’utilisation du dessin dans le journal créatif.

« Les dessins sont des portes ouvertes sur l'intérieur profond de l'être. C'est un acte créatif provenant de la partie droite du cerveau, la partie où résident en général l'imagination et l'intuition. Le dessin reflète nos pensées les plus profondes. Il permet une prise de conscience de nos pensées subconscientes, nous donnant l'occasion de les analyser avec la partie gauche du cerveau et de prendre des décisions.

Le Dr Bernie Siegel, un médecin oncologue, utilise le dessin. Il demande à ses patients de dessiner leur maladie. Un jour, une de ces jeunes patientes avait des ganglions lymphatiques très enflés dans le cou. Les parents craignaient le pire. Les lymphomes courraient dans la famille. Le docteur voulait préparer la jeune fille à la batterie de tests qu'ils allaient entreprendre. Il lui demanda de faire un dessin, pour déceler quelles frayeurs elle pourrait avoir. La fillette se dessina, avec son chat, qui avait des griffes ENORMES. Le médecin prit le dessin chez lui, pour méditer. Il se demanda pourquoi ce chat préoccupait sa patiente. Soudain, une idée lui vint. Pourrait-elle souffrir de la maladie des griffes de chat ? Les examens le confirmèrent.

Avant d'entreprendre un traitement contre le cancer, le Dr Siegel demande à ses patients de dessiner leur cancer ET les soins thérapeutiques qu'ils allaient recevoir, que ce soit chirurgie, radiation ou chimiothérapie. Si le dessin montre que la maladie est énorme et le traitement minime, le docteur sait qu'il faut envisager de la psychothérapie avant de commencer les soins. Le patient n'a pas confiance ou ne pense pas que le traitement réussira. Si le dessin montre que le médecin est un diable qui est en train de l'empoisonner... ce n'est pas bon signe. Il faut peut-être éduquer le patient et diriger son esprit vers une solution un peu plus optimiste. Si le dessin est joyeux et montre un petit cancer et un traitement efficace, le patient est prêt au traitement. »

 

Pour lire l’article de Danielle J. Duperret  au complet, cliquez ici 

Entrevue avec Anne Marie Jobin

Voici une entrevue avec Anne Marie Jobin qui a été réalisée par la télé communautaire de Warerloo près de Granby au Québec.
 

Anne Marie y parle de ses débuts avec le journal créatif et du parcours qui l’a amené à créé cet outil, son école et aussi à écrire ses livres.

Une entrevue  bien intéressante réalisée en toute simplicité et qui donne un bon aperçu du journal créatif et de ses effets sur les personnes qui l’utilisent.

Elle dure environ 40 minutes et vaut vraiment le plaisir de l’écouter!

Voici le lien : http://tvcw.tv/index.php/main/emissions/1095

Bien vivre en santé grâce à la créativité

La créativité est un merveilleux moyen qui nous aide à bien vivre en santé. C’est une énergie de vie puissante qui nous habite et qui ne demande qu’à s’exprimer et à se développer.

Le développement personnel aussi, est  efficace pour mieux vivre en santé, pour apprendre à se connaitre et à être mieux dans sa peau et dans sa tête.

Alors quand les deux sont réunis dans une même technique que l’on appelle le journal créatif, cela donne  un outil merveilleux, qui permet d’apprendre à mieux se connaitre, à exprimer ce qui est à l’intérieur de nous, à développer sa créativité et sa confianceen soi et à vivre mieux.

Le journal créatif est une technique de développement personnel qui s’inspire de l’art thérapie et de l’écriture créative. C’est un journal intime amélioré dans lequel l’écriture, le dessin et le collage sont utilisés pour, aller chercher vos propres réponses, gérer votre stress, trouver des solutions à vos problèmes, clarifier vos émotions, et bien plus encore…

Et si le mot « dessin » vous fait peur, ne vous inquiétez pas, car il s’agit simplement de jouer avec les couleurs, les formes et les lignes. Cela peut vous en apprendre beaucoup sur vous-même.

J’ai découvert le journal créatif en 2006, puis j’ai suivit la formation pour être animatrice et je donne des ateliers depuis 2008. Cet outil a totalement révolutionné et transformé ma vie. Il l’a grandement améliorée.  Il m’a fait prendre conscience de l’importance de laisser la créativité s’exprimer dans ma vie de toutes les façons possibles. De retrouver l’esprit de l’enfant qui a besoin de jouer, créer, explorer, découvrir, oser dépasser ses limites. Il m'a permit de m'ouvrir encore plus à ce que je suis vraiment. 

Faire du journal créatif, c’est se donner le droit de prendre du temps pour soi, d’écouter ce qui veut s’exprimer à l’intérieur de nous. C’est aller puiser dans notre inconscient toutes les réponses à nos questions, c’est découvrir toutes nos forces, nos qualités intérieures, c’est aussi parfois, se confronter à nos ombres pour mieux les connaitre et pouvoir les dépasser.

En bref, faire du journal créatif en groupe ou seul chez soi, c’est un merveilleux moyen pour prendre soin de soi et bien vivre en santé.