BONNE ANNÉE 2014


Pour cette nouvelle année je vous souhaite beaucoup de bonheur et de joie dans votre cœur. Je vous souhaite aussi de la santé, de la prospérité et de la paix pour vous et pour tous ceux que vous aimez.

 
Le début de l’année est toujours un bon moment pour vous fixer les objectifs qui vous tiennent à cœur. La technique de la carte mentale est une façon très créative pour vous de réaliser cela.
Pour cela, il vous suffit d’écrire au centre de votre page : OBJECTIFS 2014 et de l’encadrer avec un crayon de couleur. Puis, tout autour de ce mot, notez les différentes sphères de votre vie : SANTE, TRAVAIL, RELATIONS, FAMILLE, AMOUR,  FINANCES, LOISIRS.  Puis, dans chacune de ces sphères, notez toutes les choses que vous voulez réaliser cette année. S’il y a des choses très importantes, vous pouvez les diviser en plusieurs petits pas.
Vous aurez ainsi, une carte que vous pourrez garder proche de vous pour surveiller l’avancement de vos projets, et éventuellement, les réajuster si besoin.

JOYEUSES FÊTES DE NOËL


Voici le bon moment pour recontacter votre enfant intérieur et la magie qui vous habite. Pour cela, je vous propose ce collage du temps des fêtes.
 Choisissez de vieilles cartes de noël, des papiers d’emballage, toutes sortes de petits objets de noël, des autocollants, de la ficelle, du ruban et amusez vous à faire un collage avec l’enfant créatif en vous.
 Faites vous ce cadeau à vous-même de vous trouver un peu de temps pour vous, pour votre cœur d’enfant et votre créativité. Amusez vous ! Jouez ! Mettez de la peinture dorée. Terminez en écrivant une phrase qui vous vient spontanément à l’esprit et offrez-vous du plaisir avec vous-même !
Je vous souhaite de passer de merveilleuses fêtes de Noël et je vous souhaite aussi de recevoir de beaux cadeaux qui vous font chauds au cœur…     ….Sachant que les plus beaux cadeaux sont tous ces beaux moments que vous passez avec ceux que vous aimez et tout l’amour et le bonheur que vous vivrez durant cette période festive.

Offrez-vous un cahier d’exercices de journal créatif

                  


Pour vous ou pour votre meilleure amie, offrez-vous un cahier d’exercices de journal créatif.
Que ce soit :Introduction au journal créatif : 20 exercices pour débuter avec le journal créatif
Ou : Journal créatif et collage : 15 exercices à expérimenter
Vous pourrez profiter de cette période des fêtes pour vous relaxer, vous déstresser, laisser votre créativité s’épanouir et vous amuser avec les exercices que vous trouverez dans ces pages.
Imaginez-vous avec un bon café chaud, une tisane, un chocolat chaud, votre cahier avec des pages blanches, de jolis stylos de différentes couleurs étalés devant vous…. des crayons de couleurs, des feutres de différentes épaisseurs, des pastels, des images, de la colle et des ciseaux et quelques exercices de journal créatif à réaliser…..vous voilà prête pour vous détendre et vous égayer, pour retrouver votre cœur d’enfant et le plaisir de jouer avec les couleurs….vous voilà prête pour laisser la magie du journal créatif faire son œuvre…
Pendant ces fêtes, offrez-vous du temps juste  pour vous,
Laissez votre inconscient s’exprimer à travers vos pages.
Laissez-vous surprendre par la richesse et la créativité qui vous habite.
Chacun de ces cahiers est au coût de 10$ et vous le recevrez en format PDF dés la réception du paiement.
 
Pour acheter le cahier d’introduction au journal créatif : cliquez ici
Pour acheter le cahier journal créatif et collage : cliquez ici

Le dessin : porte ouverte sur l’intérieur profond de l’être

Voici un extrait d’un article que j’ai trouvé sur l’excellent site d’Énergie-Santé et qui a été écrit par Danielle J. Duperret ND/PhD qui est originaire de la Suisse et travaille à Las Végas (USA). Danielle est docteur naturopathe et holistique.
dynamicdr1@gmail.com
www.DanielleDuperret.com/fr

Cet article porte sur l’imagerie et la puissance de l’esprit dans la guérison. Elle y donne la définition de l’imagerie guidée et apporte 10 exemples de problèmes de santé différents ayant été guérit grâce à l’imagerie guidée.

Ensuite vient ce petit paragraphe sur le dessin que je vous ai recopié ici et que je trouve vraiment très intéressant car il vient confirmer ce qu’Anne Marie Jobin et toutes les animatrices constatent avec l’utilisation du dessin dans le journal créatif.

« Les dessins sont des portes ouvertes sur l'intérieur profond de l'être. C'est un acte créatif provenant de la partie droite du cerveau, la partie où résident en général l'imagination et l'intuition. Le dessin reflète nos pensées les plus profondes. Il permet une prise de conscience de nos pensées subconscientes, nous donnant l'occasion de les analyser avec la partie gauche du cerveau et de prendre des décisions.

Le Dr Bernie Siegel, un médecin oncologue, utilise le dessin. Il demande à ses patients de dessiner leur maladie. Un jour, une de ces jeunes patientes avait des ganglions lymphatiques très enflés dans le cou. Les parents craignaient le pire. Les lymphomes courraient dans la famille. Le docteur voulait préparer la jeune fille à la batterie de tests qu'ils allaient entreprendre. Il lui demanda de faire un dessin, pour déceler quelles frayeurs elle pourrait avoir. La fillette se dessina, avec son chat, qui avait des griffes ENORMES. Le médecin prit le dessin chez lui, pour méditer. Il se demanda pourquoi ce chat préoccupait sa patiente. Soudain, une idée lui vint. Pourrait-elle souffrir de la maladie des griffes de chat ? Les examens le confirmèrent.


Avant d'entreprendre un traitement contre le cancer, le Dr Siegel demande à ses patients de dessiner leur cancer ET les soins thérapeutiques qu'ils allaient recevoir, que ce soit chirurgie, radiation ou chimiothérapie. Si le dessin montre que la maladie est énorme et le traitement minime, le docteur sait qu'il faut envisager de la psychothérapie avant de commencer les soins. Le patient n'a pas confiance ou ne pense pas que le traitement réussira. Si le dessin montre que le médecin est un diable qui est en train de l'empoisonner... ce n'est pas bon signe. Il faut peut-être éduquer le patient et diriger son esprit vers une solution un peu plus optimiste. Si le dessin est joyeux et montre un petit cancer et un traitement efficace, le patient est prêt au traitement. »
 
Pour lire l’article de Danielle J. Duperret  au complet, cliquez ici 

Comment relaxer en dessinant ?


Voici un très bel exercice que vous trouverez dans le livre d’Anne Marie Jobin : Exercices créatifs zen à la page 59.

Il s’agit d’utiliser l’expiration pour dessiner, et, pour l’avoir fait, c’est vraiment un exercice très relaxant et amusant. Vous n’avez rien à prouver, rien à chercher, rien à vouloir. Juste être et vous laisser être. C’est du pur bonheur!
Préparation : Ayez devant vous votre journal, du matériel à dessin varié (incluant des pastels secs si possible) et un bon stylo.
Action : Installez-vous confortablement et ouvrez votre journal sur une page blanche. Fermez les yeux, détendez-vous et concentrez-vous sur votre respiration, sans la forcer. Quand vous êtes prêt, prenez une longue inspiration, puis choisissez une couleur et « expirez-la sur le papier ». Que votre souffle donne une direction, une intensité et une forme à ce trait de couleur. Déposez le crayon, inspirez de nouveau, puis expirez une nouvelle couleur sur le papier. Allez-y sans réfléchir, spontanément, en suivant le rythme de votre respiration naturelle. Vous ne faites pas un dessin, vous expirez des couleurs sur une page blanche, selon l’inspiration du moment. Ne prolongez pas les expirations afin de colorier plus longtemps, suivez le rythme, comme des vagues. Après 6 à 10 expirations, reprenez, mais cette fois avec des mots. Expirez des mots ou de très courtes phrases sur le papier, sans prolonger l’expiration. Continuer pour 5 ou 6 expirations, suivant leur rythme naturel, puis arrêtez-vous et déposez votre crayon. Restez assis tranquille à regarder ce que vous avez créé, savourez.
Retour : comment vous sentez-vous? Étourdi ou calmé? Écrivez vos réflexions, si vous le désirez.
Utilité : permet de prendre conscience de sa respiration et de se détendre. Excellent exercice de démarrage pour apprivoiser la page blanche. "

Entrevue avec Anne Marie Jobin

Voici une entrevue avec Anne Marie Jobin qui a été réalisée par la télé communautaire de Warerloo près de Granby au Québec.
 
Anne Marie y parle de ses débuts avec le journal créatif et du parcours qui l’a amené à créé cet outil, son école et aussi à écrire ses livres.
Une entrevue  bien intéressante réalisée en toute simplicité et qui donne un bon aperçu du journal créatif et de ses effets sur les personnes qui l’utilisent.
Elle dure environ 40 minutes et vaut vraiment le plaisir de l’écouter!

Quelle est votre couleur préférée?


Quelle est votre couleur préférée ou peut-être, quelle est la couleur qui vous inspire en ce moment ?
 
Alors, maintenant que vous avez votre couleur en tête, prenez quelques revues….une ou deux sont suffisantes et découpez toutes les images qui ont cette couleur.
Ensuite, allez les coller sur une page de votre cahier en les agençant d’une façon qui vous plaise. Enfin, donnez un titre à votre collage.
Il ne vous reste plus qu’à regarder votre création et a découvrir ce qu’elle cherche à vous dire.
Comme vous pouvez le voir sur ma photo, j’ai choisi le rose. Rose amour, rose tendresse, rose pétillant aussi. Ce n’est pas ma couleur préférée, mais c’est celle qui est beaucoup dans ma vie en ce moment et mon collage reflète parfaitement la douceur et la tendresse que cette couleur m’apporte.
C’est un exercice très facile et agréable à faire et il fait beaucoup de bien au cœur.
Essayez-le!

Bien vivre en santé grâce à la créativité

La créativité est un merveilleux moyen qui nous aide à bien vivre en santé. C’est une énergie de vie puissante qui nous habite et qui ne demande qu’à s’exprimer et à se développer.

Le développement personnel aussi, est  efficace pour mieux vivre en santé, pour apprendre à se connaitre et à être mieux dans sa peau et dans sa tête.

Alors quand les deux sont réunis dans une même technique que l’on appelle le journal créatif, cela donne  un outil merveilleux, qui permet d’apprendre à mieux se connaitre, à exprimer ce qui est à l’intérieur de nous, à développer sa créativité et sa confianceen soi et à vivre mieux.

Le journal créatif est une technique de développement personnel qui s’inspire de l’art thérapie et de l’écriture créative. C’est un journal intime amélioré dans lequel l’écriture, le dessin et le collage sont utilisés pour, aller chercher vos propres réponses, gérer votre stress, trouver des solutions à vos problèmes, clarifier vos émotions, et bien plus encore…

Et si le mot « dessin » vous fait peur, ne vous inquiétez pas, car il s’agit simplement de jouer avec les couleurs, les formes et les lignes. Cela peut vous en apprendre beaucoup sur vous-même.

J’ai découvert le journal créatif en 2006, puis j’ai suivit la formation pour être animatrice et je donne des ateliers depuis 2008. Cet outil a totalement révolutionné et transformé ma vie. Il l’a grandement améliorée.  Il m’a fait prendre conscience de l’importance de laisser la créativité s’exprimer dans ma vie de toutes les façons possibles. De retrouver l’esprit de l’enfant qui a besoin de jouer, créer, explorer, découvrir, oser dépasser ses limites. Il m'a permit de m'ouvrir encore plus à ce que je suis vraiment. 

Faire du journal créatif, c’est se donner le droit de prendre du temps pour soi, d’écouter ce qui veut s’exprimer à l’intérieur de nous. C’est aller puiser dans notre inconscient toutes les réponses à nos questions, c’est découvrir toutes nos forces, nos qualités intérieures, c’est aussi parfois, se confronter à nos ombres pour mieux les connaitre et pouvoir les dépasser.

En bref, faire du journal créatif en groupe ou seul chez soi, c’est un merveilleux moyen pour prendre soin de soi et bien vivre en santé.

Jouer avec des phrases!

Très ludique, mais peut-être un peu plus complexe que l’histoire de hasard ou l’on pige seulement des mots, cet exercice consiste à trouver des phrases au hasard dans différents livres. Avec ces phrases, on construit aussi une histoire qui peut-être réaliste, comique ou farfelue.
 
Avec une amie, cette semaine, nous avons fait cet exercice. J’ai choisi un livre de cuisine, une revue, un livre d’enfant et un roman et nous avons décidé d’utiliser les mêmes phrases pour construire chacune notre histoire.
Voici celles que nous avons utilisées en ouvrant les livres au hasard, et en choisissant une phrase soit sur la page de gauche ou de droite.
  • La progression du nombre de retraités
  • Ils décidèrent de faire une course
  • Plus tard, cette journée là
  • Ajouter ensuite les champignons
Nous avons eu beaucoup de plaisir à lire nos histoires et à découvrir que les mêmes mots nous avaient emmenées sur des chemins totalement différents.
Voici mon histoire :
« Me voilà dans ma cuisine à suivre ma recette de soupe aux champignons. J’en étais à ajouter les champignons quand mon amie sonne à la porte. Je laisse donc ma recette qui pouvait attendre pour boire une tasse de café avec elle et parler des derniers potins des alentours.
Céline me fit remarquer la progression du nombre de retraités dans notre quartier. En effet, quelques familles avaient déménagées et avaient été remplacées par des retraités. J’en étais bien contente pensant que cela amènerait plus de calme dans le quartier, mais voilà que ces retraités très actifs décidèrent de faire une courseet d’impliquer tous les gens du quartier.
C’est ainsi que, plus tard cette journée là, j’eu la visite de l’un d’entre-eux qui me parla tant et si bien de leur projet de course à pied que je m’y retrouvais embarquée sans avoir eu le temps d’y penser vraiment.
Adieu ma tranquillité et vive le sport… »

 Et vous? Avez-vous déjà fait ce genre d’exercice?

3 images et 3 mots pour un collage inspirant


Cet exercice est vraiment très facile et très rapide (pour celles qui courent après le temps). Il peut être réalisé en une dizaine de minutes. Il est aussi très agréable à faire, relaxant et inspirant.
 
Il vous suffit de choisir au hasard 3 images dans votre banque d’images et 3 motsdans votre banque de mots. Vous collez tout cela sur votre page et vous faites un lien entre ce que ces images et mots vous disent et votre vie actuelle.
Si c’est la première fois que vous faites cet exercice et que vous hésitez un peu, je vous conseille de regarder une image à la fois et d’écrire dessous ce que, spontanément, elle vous éveille sans trop réfléchir.
Puis rassemblez vos réflexions en quelques phrases en ajoutant ce que les mots vous inspirent également.
Chaque fois que je fais cet exercice, je suis toujours aussi surprise et épatée par la justesse de ce qui en ressort. C’est comme un instantané de mes préoccupations ou de ce qui se passe dans ma vie à ce moment là. Une belle façon de faire le point et de prendre du recul en même temps.

Histoire de hasard

Quand j’ai juste envie de m’amuser et de relaxer, j’aime beaucoup écrire une histoire de hasard. C’est un petit jeu qu’Anne Marie Jobin nous fait faire très souvent et qu’à mon tour je propose régulièrement dans mes ateliers. Le plaisir est toujours garanti.
Pour cela, il vous suffit de préparer à l’avance des enveloppes avec différents éléments à tirer au hasard (personnages, lieux, action, objet, animaux, verbes d’action, etc.). Si cela vous intéresse, vous trouverez 2 listes très bien faite dans le livre d’Anne Marie Jobin : fantaisies et gribouillis en annexe 6 pages 218 et 219.
Muni de vos enveloppes, vous décidez de prendre un mot au hasard dans 3 ou 4 de ces enveloppes et vous écrivez une petite histoire drôle ou farfelue avec ces mots
Voici les 3 mots que j’ai utilisé hier soir pour ma petite histoire :
LIEU : salon de coiffure,
PERSONNAGE : une sorcière,
EVENEMENT : une épidémie.
Voici mon histoire :
"Un beau matin du mois de juin, Sylvie vit entrer une sorcière dans son salon de coiffure. A quoi la reconnue t-elle me direz-vous? Une sorcière de nos jours, ça passe inaperçue. Et bien non, détrompez-vous. Celle-ci était une vraie sorcière avec de longs cheveux tout emmêlés, un nez crochu et une verrue sur le bout du nez. Impossible de s’y tromper!
Évidemment, Sylvie n’en menait pas large, et même si le cœur n’y était pas, elle se garda bien de renvoyer cette cliente imprévue. Elle lui fit donc son shampoing et son brushing. Mais notre sorcière, malgré une apparence plus agréable restait une sorcière impossible à transformer par nos moyens conventionnels. Celle-ci du bien s’en rendre compte et, mécontente, disparue dans un nuage de fumée sans même régler sa note. Pire que ça, elle laissa dans le salon de Sylvie une épidémie de poux que celle-ci eu bien de la peine à maitriser.
Morale de cette histoire : tenez-vous loin des sorcières qui cherchent à être plus belles à l’extérieur qu’à l’intérieur!!!"
A vous de jouer maintenant, et si le cœur vous en dit, venez partager votre histoire ci-dessous!

Que faire avec vos pages d’écriture spontanée ?


Quand vous venez d’écrire quelques pages d’écriture rapide, il y a différentes façons de les explorer. La première chose à faire est de les relire et de souligner les mots ou les phrases qui vous semblent importants.
Ensuite, vous pouvez écrire un petit paragraphe qui reprend ces mots ou encore mieux : un poème.
Il y a aussi une autre technique que j’aime beaucoup, c’est de ressortir un mot ou une phrase qui me parle particulièrement et de la réécrire en grosses lettres directement sur l’une de mes pages d’écriture spontanée en y ajoutant de la couleur et même parfois un dessin. C’est comme faire une synthèse de mes pages, directement sur celles-ci.
J’aime beaucoup le fini que ça donne, c’est beau à regarder et facile à retenir.
Et vous ? Quelle est votre technique préférée pour explorer vos pages d’écriture rapide?

Quelle empreinte allez-vous laisser en ce monde?


Bonne question, me direz-vous et comment fait-on pour répondre à cela?
Voici un petit exercice qui peut vous aider à débuter une réflexion à ce sujet.
Sur une page blanche de votre cahier, posez votre main bien à plat et dessinez-en le contour avec votre crayon. Puis, dans le haut de cette même page écrivez votre question : quelle empreinte vais-je laisser en ce monde? Et commencez à répondre à cette question en écriture spontanée. Vous pouvez écrire plusieurs pages si vous êtes inspiré!
Quand vous avez terminé, relisez vos pages d’écriture rapide et soulignez les mots ou les phrases qui vous semblent importantes.
Puis, sur une nouvelle page, redessinez-à nouveau le contour de votre main et notez à l’intérieur tous les mots qui vous semblent importants, ajoutez-y des dessins et de la couleur si cela vous tente.  
Terminez en notant vos réflexions sur ce que cet exercice vous a appris.

PETIT DÉJEUNER CRÉATIF

 

 Samedi 23 novembre 2013 de 9h à 12h

 

Au magnifique atelier-boutique de l’artiste peintre   Suzanne Claveau, à Portneuf

 
Dans une ambiance inspirante et colorée, venez découvrir les différentes techniques du journal créatif, et laissez-vous surprendre par les innombrables richesses artistiques qui vous habitent. 

À travers des exercices d’écriture, de dessins et de collages, vous apprendrez à puiser dans vos ressources intérieures, à stimuler votre imaginaire et à développer votre estime de soi. 

Une fois que vous maîtriserez quelques techniques, le journal créatif deviendra pour vous un véritable compagnon de route, un outil de développement personnel que vous pourrez utiliser chez vous, à votre guise.

Lieu: Boutique-atelier de Suzanne Claveau
  388, 2e Avenue, Portneuf (Québec) G0A 2Y0, (route 138)               

Coût: 40$, matériel et petit déjeuner inclus.
Apportez seulement votre cahier avec des pages blanches non lignées.


Nombre de personnes: minimum 4, maximum 12
 
 Pour informations et réservations:
Dominique Podvin
Animatrice en journal créatif
418 462-0999
 info@confiansoi.com  
                                                              
Suzanne Claveau
Artiste peintre
418 572-0455

                             
 
 
 
 
 
 Pour en savoir davantage sur l’atelier boutique de Suzanne Claveau:                  

3 listes pour mieux vous aimer !

Voici un exercice que vous trouverez dans le livre de Brenda Mallon : Une année de créativité.
Dressez trois listes :
  1. "Ce que j'aime en moi"
  2. "Ce que je voudrais changer"
  3. "Ce que je peux apprendre à accepter".
Passez en revue vos points forts, vos compétences, votre personnalité, et vos réalisations.
Quand vous avez achevé votre liste, célébrez vos merveilleuses qualités. Reconnaissez les changements positifs que vous avez déjà faits dans votre vie ; reconnaissez les épreuves dont vous avez triomphé. Célébrez le fait que la santé, le charme et la personnalité dont vous avez hérité, vous ont nourri jusqu'à présent, et vous ont donné de la joie. Concentrez-vous sur les moments positifs de votre vie, et laissez les négatifs fondre comme neige au soleil.
Célébrez la sagesse d'accepter ce que vous ne pouvez changer, parce que c'est  une des choses les plus difficiles à faire. Nous sommes tous imparfaits ; nous ne serions pas humains si nous n'avions pas de faiblesse.
Considérez les choses que vous voulez changer et pensez aux façons de réaliser ces changements. II est possible d'apprendre de nouvelles façons de se comporter envers soi-même et les autres. Cela peut demander du temps et des efforts. Mais chaque pas vous rapproche de la personne que vous voulez être.